Как вылечить шею и убрать холку навсегда Грыжи шейного отдела боль в лопатке

[UltraVid id=0 ]итак следующий четвертый этап на улице как раз пошел дождь немного слышно но я думаю это не помешает услышать то что я буду говорить я постараюсь говорить по грудь для его осуществления нам нужно лично живу есть вариант как его можно делать и лежа на спине но вариант на животе на мой взгляд более удобный это упражнение показал уровню революции на вич автора система биологическое центрирования именно от него я узнал и и сразу же рассказываю об этом вам так как я попробовал действительно упражнение очень эффективно и и каждый может его делать абсолютно не прибегая к чужой помощи и так смотрите я лег на живот голова не повёрнута ни в одном из сторон альбом просто лежим на столе вот таким образом теперь нам нужно будет одновременно поднять подбородок вверх не отрывая лоб от стало вот таким образом получается шейный отдел мы как бы подаем потолку далее мы берем и руки которые лежат на столе просто вытягиваем вниз опускаю лопатки то же самое в них и после этого добавляем вдох то есть смотрите как это делается подбородок вверх лопатки 2 ст дух где-то 5-7 секунд подождать на вдохе и далее так нужно сделать 46 раз такое несложное упражнение его можно делать также стоя у стены это вариант не было хуже ну как вариант его тоже можно взять на вооружение точно так же вы становитесь костей и получается подбородок подаете назад ровно перпендикулярно опускайте руки вдоль стены делаете вдох и около 5 секунд так стоите и так 46 раз этого достаточно делать один раз в день 4 6 вот таких вот повторов каждый день и вы забудете о через время о болях в области лопатки области между лопаток в области шеи теперь следующий этап я о нем рассказывал видео как убрать холку это упражнение очень простое но очень эффективное она действует на beard европе и кардиальные связки то есть связки позвоночника и перикарда которые идут от грудины позвоночнику наберем кладём одну руку на груди ru 2 цепляем седьмой шейный позвонок это самые выступающие сзади я об этом показывал видео то есть сейчас я детально не буду на этом останавливаться у меня даже есть два видео на эту тему 1 1 и потом с пояснениями вы можете посмотреть там подробно рассказано как это делается то же самое создаем небольшое натяжение нижняя рука вниз вверх вверх и так просто остается через время вы почувствуете как руки начинают расходиться верхняя вверх нижняя вниз это тянутся в этой пропели кардиальные связочки и многие после этого чувства сразу тепло в области груди то есть сразу становится легче исчезает шейный лордоз это выпячивание позвоночника вперед так называемый прогиб вперед кифоз это назад а лордоз это вперед и если у человека получается шея расположена вот таким образом головах вот она вперед здесь он в одевается и исчезает вот эта сутулость человек через время приобретает нормальную осанку кроме того у него уходят более в тех в отделах о которых я рассказал вот такой не сложный алгоритм до специально собрал в него все упражнения и все методики которыми мы в основном воздействием если человек к нам приходит с такой проблемой как видите делать это очень несложно еще раз повторюсь самомассаж живота мы делаем просто профилактически два раза в неделю остальные упражнения ну сколько они тут занимаюсь его несколько минут мы делаем утром виде зарядки цель этой зарядки не увеличение мышечной массы а просто idea моторное переобучение мышц и после того как вы всего несколько недель поделайте эти несложные упражнения я думаю вы ощутите себя намного здоровее и у вас выйдут боли и проблемы в тех отделах о которых я говорю на этом у меня все если понравилось видео показалось вам полезным ставьте пальцы вверх подписывайтесь на мой канал делайте репост этого видео задавайте вопросы в комментариях обязательно дождитесь окончания ролика там я для вас приготовил заставки на мои видео которые тоже будут вам интересны всего доброго и будьте здоровы