Как питаться с пользой для здоровья в условиях города

[UltraVid id=295 ]добрый день с вами доктор линский я рад приветствовать вас на своем канале сегодняшнем видео я хочу коснуться темы о том что я кушаю на завтрак обед и ужин мне уже неоднократно задавали эти вопросы я рассказываю о подпитки организма но я всегда при этом отмечают что те препараты которые идут к краю то фитопрепараты которые подпитывают организм они не имеют никакого значения если нету основой а основа это еда еда должна быть обязательно и ошибаются люди которые говорят вот нет вы пейте только фитокомплексы и какие то витамины и вас все пройдет нет должна быть еда еда это основа как земля а вот подпитка это удобрение таким образом должно все происходит но это мое мнение и так я поделюсь что я кушаю какую меня рацион питания я сразу говорю не утверждаю что он правильный это я просто выбрал он подходит именно мне возможно это будет полезно и вам итак начнем утро я как правило начинаю с творога я беру дворах участникам в уже много лет то есть мы знаем этих людей перед этим я проверил их продукцию с помощью биолокации я это умею действительно метод показал что у них всё нормально и вот на протяжении многих лет я беру у них творог он как правило или козье или коровье последнее время я беру есть такой рецепт при код а итальянский какой-то рецепт точно не знаю как он делается она очень вкусный и очень такой энергетический насыщенный его утром поешь до обеда кушать не хочет я считаю что утром нужно есть действительно так основательно нельзя пить там один уфе или человек выпил хотим чай или вообще покушал только называется по курил сигарету и все это нельзя делать на завтра организм утром должен получать достаточное количество пищи и я запиваю это все зеленый чай я беру крупнолистовой зеленый чай чтобы он так вот был такой крепкий раствор мне нравится ему творог со сметаной с чаем из хлеба то есть я получаю достаточное количество белков и жиру в обед это как правило что-то жидкое это может быть или борщ или суп потом второе это может быть картофель до быстрые углеводы но иногда я могу себе это позволить а потом компенсирую какой-то физической нагрузкой или же гречневая каша или другие каши кроме рисовые рисовую я почему-то вот не очень люблю я но редко она тоже относится к быстрым углевод мясо я как правило не ем очень люблю есть такой сыр здоровье он делается из молока очень хороший натуральный продукт тоже очень богатой белками и жирами его привозят у нас несколько точек стараюсь брать его там тоже мои дети его любят и вот я его использую в обед после этого тоже могу выпить чай причем зеленый чай я не выбрасываю заварку с утра а я несколько раз в день его заливаю зеленый чай это допускает кроме того как я говорил уже во многих своих роликах к воде приравнивается зеленый чай 2 ну и далее 3 завардить поэтому здесь я еще это компенсирую по воде вместе с чаем я вам у съесть хлеб с маслом хлеб я применяю только черный иногда серый белый хлеб мы не едим масло тоже я беру от 82 процентов все что до этого на мой взгляд это маргарин и тоже стараюсь выбирать те качественные виды масла или же беру его у проверенных частников и вечером я как правило кушаю овсяные хлопья причем грубого помола это важно потому что если мелкий помол бы в этих продуктов очень высокий гликемический индекс то есть они поднимают уровень глюкозы в крови поэтому здесь важно чтобы был грубый помол завариваю хлопья и туда добавляю уже что душа пожелает это как правило сухофрукты финики и инжир изюм реже потому что он относится к быстрым углеводом иногда чернослив и орехи обычные грецкие орехи и добавляю что называется как для себя чтобы это вкусно было и обязательно туда же лажу масло масло это жиры открывается жёлчный пузырь я как правило ген довольно поздно бывает и восемь часов вечера бывает 9 то что говорят что нельзя кушать после шести часов на мой взгляд это неправильно но тоже предвижу возражения это только непосредственно мое мнение так как если вы употребляете на ночь жиры белки но не так чтобы на место чтобы потом не встать а нормальных таких адекватных количествах открывается проток желчного пузыря и жёлчный работает практически всю ночь он открывается именно на белки им ножи и соответственно нормально работает кишечник почему овсяные хлопья я ем вечером ранее это много лет назад я наоборот их ел утром но потом узнал что кишечник в основном работает вечером так как днем выходите вся кровь к мышцам оказать человек ложится основном включается в кишечник и поэтому мы его питаем питаем мы не сам кишечник а флору которая в нем находится нормальную флору именно она питается клетчаткой который богатые этих эти к шагу овсяные хлопья там бывает 3 злака которые я применяю вот это как раз для них ну и плюс клетчатка она нормализует и усиливает перистальтику тоже вот работа кишечника и организм получает возможность самоочищаться как я говорил в основном пью зеленый чай я люблю а крепки есть очень хороший че это у нас вот и бы продаются очень гибель макс там два вида потому что другие идут там с красителями но с красителями и ароматизаторами это чисто один жасмина один чистый зеленый чай на мой взгляд очень вкусно и даже вот мы были варшаве и там люди спрашивают а что вам привести когда кто-то приезжает говорят привезите вот того чая из а т б может быть эта информация тоже вам будет полезно не в качестве рекламы это я просто сказал что я применяю мясо ел очень редко нравится иногда же надо готовить супы и борщи я тоже не мне на бульоне почему-то так вот привык рыбу я не ем хотя в принципе это полезно там очень много полезных вещей тоже омега-3 но почему-то с детства out рыба не пошла и рыбу я не ем иногда покупаю печень трески вот есть те поступает из исландии из норвегии вот печени трески и я люблю ну тоже в небольших в небольших количествах также употребляю различного рода масло это как правило растительные масла это подсолнечное масло иногда дыру оливковое масло оливковое я стараюсь брать такой запечатанный тарик чтобы она не подвергалась воздействию света потому что она от этого портится и также иногда бывает применяют другие масла тоже тыквенное масло ну а все остальное весь дефицит потому что понятно что этот рацион он только дает количество белков количество жиров там количество углеводов а есть дефицит витаминов минералов в других веществ я пополняю с помощью специальных фитокомплекс а нутриентов витамином вот как то так у меня проходит день и именно вот так я питаюсь если это видео показалось вам полезным ставьте пальцы вверх подписывайтесь на мой канал делайте репост этого видео присылайте свои вопросы и делитесь своим мнением в комментариях дождитесь обязательно конечных заставок там я анансирую вам свои другие видео которые на мой взгляд тоже будут вам интересны всего доброго и будьте здоровы