5 факторов которые укорачивают жизнь Как жить долго и быть здоровым

[UltraVid id=315 ]добрый день с вами доктор линский я рад приветствовать вас на своем канале сегодня все в ролике речь пойдет о долголетии и именно о активном долголетии я хочу опираясь на свой опыт из того что я знаю поговорить о факторах которые влияют на продолжительность нашей жизни и на наше здоровье и так начнём не секрет что все хотят жить долго причем многие хотят жить не только долго но и при этом оставаться здоровым но это логично потому что какой смысл жить более 100 лет и при этом быть прикованным к постели все хотят при этом наслаждаться жизнью ходить в горы путешествовать и так далее давайте разберем те факторы которых сейчас придерживается и наука и люди которые достигли в изучение этой проблемы какого-то значительного успеха есть книга одного доктора питера orsta называется и я не ошибаюсь ленитесь и живите долго в ее можно найти в интернете она доступна интересная такая концепция она переворачивает все с ног на голову ведь нам говорили для того чтобы жить долго нужно активно заниматься спортом обливаться купаться в проруби и так далее оказалось это все не способствует долголетию во всяком случае так очень и доходчиво объясняет этот доктор и приводит примеры то есть там очень хорошая такая доказательная база и главный момент на что он обращает внимание что укорачивает нашу жизнь и отбирает ресурс это сверхнагрузки есть такая теория которая возникла очень давно и тоже имеет своих последователей что каждому человеку дан определенный ресурс определенное количество энергии в среднем на 130 лет жизни и как мы используем этот ресурс это уже наше дело то есть можно все сжечь за каких-то 20-30 лет а можно растянуть на 130 лет в зависимости от нашего образа жизни мои наблюдения пациентами и также известными личностями известными спортсменами во многом говорят за этой теории если взять в пример у марафонцев которые пробегали значительные расстояния очень многие из них умирают в основном от инфаркта от сердечной недостаточности как раз в активном возрасте многие даже во время этого марафона или других видов спорта которые тоже предполагают и несут сверхнагрузки большинство известных спортсменов как правило ушли рано и мое мнение что большой спорт это не здоровья а действительно это большая инвалидность и если мы возьмем то есть как сложилась судьба знаменитых спортсменов которые били рекорды становились олимпийскими чемпионами здесь все выглядит довольно печально одним из сторонников активной физической деятельности был известный кардиохирург амосов он активно это пропагандировал разработал свою гимнастику 10 упражнений которые он каждая повторял по сто раз 1000 упражнений потом добавил вверх на несколько километров еще другие упражнения которые давали значительную нагрузку он собирался прожить более ста лет но не сложилось он прожил 89 лет многие скажут но это действительно показательно может быть у него была плохая наследственность 89 лет тоже неплохо но там есть некоторые нюансы оказалось что первый свой инфаркт он получил чуть ли не в 70 лет есть я не ошибаюсь могу ошибаться то есть это не столь важно но он получил несколько инфарктов и если бы он свое время не был главой кардиоцентр он бы давно уже умер намного ранее этого срока ему меняли один кардиостимулятор потом второй потом 3 потом делали шунтирование еще операции благодаря этому он выжил практически как кипр и прожил 89 лет большинство же людей такой возможности не имеет мне больше импонирует отношении жизни физической активности известного хирурга который кстати внесем книгу рекордов гиннеса потому что он сделал свою последнюю операцию в столь и подумайте в сто лет не просто жить а еще быть способным к активной деятельности делать операцию быть ответственным за здоровье человека так вот этот хирург федор углов он как раз придерживался диаметрально противоположной точки зрения он говорил о умеренных физических нагрузках которые да действительно нужны но не сверхнагрузки и о других факторах о которых мы сейчас поговорим и он кстати прожил в 104 года и потом умер там была неудачная операция инсульт но тем ни менее 104 года хотя человек тоже жил в непростое время прошел войну когда был голод и он своей жизнью доказал свою правоту и так один фактор мы определили это сверхнагрузки следующие факторы которые на мой взгляд так же влияют на продолжительность жизни и что называется садят этот ресурс это стресс и вернее не сами стресс и их мы избежать никак не сможем а наши отношения к ним если стресс и нас действительно задевают ведь можно реагировать по-разному на одно и то же событие допустим человек застрял в пробке и понимаешь что два часа он никак не сдвинется кто-то может биться головой о капот а кто-то отрезал взвесил шансы просто сел и занимается своими делами ждет пока пройдут эти два часа и машины двинуться как видите событие одно и то же отношения разные поэтому наши отношения к стрессам наш психоэмоциональный баланс играет очень большую роль в следующий момент это холод о его негативном влиянии я узнал очень давно я увидел как это влияет на нервную систему когда под воздействием холода нарушается работа нервов сосудов когда что называется человека продуло тоже шею потом через время у него появляются проблем мы сердцем и многое другое нервы и холода не любят об этом так же говорил один из моих учителей башен юрий александрович к сожалению сейчас покойный но тем ни менее метод который создал до сих пор работает следующий момент это недостаток сна ничто так не садит энергию об этом говорили очень многие исследователи как недостаток сна а сейчас наше время очень многие сидят за компьютером но эта жизнь у кого-то удаленная работа и люди ложатся спать бывает часто под утро не надо забывать что нервная система восстанавливается с 10 до 12 ночи и в это время рекомендовано спад также желательно хотя бы на 5-10 минут я тоже об этом говорил своих ролика просто привлечь в объект поверьте польза от этого будет огромная вы получите намного больше энергии для дальнейшей своей работы в течение дня следующий момент это конечно же питание от питания очень много зависит ведь нагрузка токсинами в нашей еде за последние несколько десятков лет увеличилась как минимум раза в три то есть мы под это вообще были не созданы организм не создавался под такое количество токсинов которые мы получаем с пищей мы получаем пищи также последнее время очень много калорий а витаминов-антиоксидантов микроэлементов не получаем практически вообще вы можете посмотреть что вы полезного скушали сегодня на завтрак или же побед и просто задумайтесь об этом поэтому важно то что мы кушаем и здесь я решаю эту проблему о подпиткой то есть я дополнительно принимаю определенные фитокомплексы которая позволяет восполнить недостаток этих полезных веществ которые организм требует каждый день и последний фактор их на самом деле большим я вот остановился на этих основных это поддержание постоянного веса еще по моему актриса людмила гурченко которая вы знаете очень хорошо выглядела буквально даже до своей смерти там конечно играли роль и пластические операции но тем ни менее человек продолжал как-то за выследить и для многих является примером так вот в одном интервью она рассказала о совете своего отца которым пользовалась всю жизнь он говорил доченька запомни баба это не гармошка то есть очень негативно сказываются как повышение веса так и снижения желательно чтобы вес держался примерно один и тот же это на заметку тем кто очень любит диеты очень любят сбрасывать вес потом без все равно набирается и получается вот как раз та же гармошка это тоже негативно сказывается на вашем здоровье вот такие факторы которые я выделил которые на мой взгляд мешают нам жить долго возможно кому то эта информация будет полезна как допустим мне я об этих факторах знал довольно давно но не всегда придавал до последнего времени им значение и вот так вот собрать их воедино выстроить и хотя бы знать об этом и возможно поменять свою жизнь и прожить долго и активно я думаю это будет полезно всем если понравилось видео ставьте пальцы вверх подписывайтесь на мой канал делайте репост этого видео задавайте вопросы в комментариях делитесь обязательно своим опытом дождитесь окончания ролика там я для вас приготовил заставки на те видео которые на мой взгляд тоже будут вам интересны всего доброго и будьте здоровы живите долго и счастливо