Простая оздоровительная система дыхания! Не Бутейко, Неумывакин, Пранаяма и

[UltraVid id=0 ]добрый день с вами доктор лински я рад приветствовать вас на своем канале не так давно вышел мой ролик как быстро проверить свои легкие за 10 секунд я даже не ожидал что придет такое количество откликов комментарии такое количество людей его посмотрит и меня это радует ведь и там был дан просто тест и меня радует то что очень многие люди посмотрели и хотя бы некоторые из них задумались о своем здоровье на самом деле это был просто тест и упражнения его рекомендовали насколько я помню тайваньские врачи и он просто является косвенным признакам который позволяет заподозрить у вас внимание что очень важно при эпидемии и так же люди спрашивали а какую методику для проработки легких для воздействия на весь организм применяйте и вы у меня есть об этом ролик он вышел чуть раньше этого ролика о проверке легких называется как убрать фиброз он будет по ссылке под этим видео и там я дал адаптированные остеопатические движения которыми можно проработать продаю клетку и по воздействовать на фиброз легких так же были люди которые спрашивали какие еще дыхательные методики применяйте вы и я решил поделиться одной такой методикой они я узнал несколько лет назад ее автор станислав 8 это не моя методика она называется дыхание жизни а ей мне рассказал мой друг и коллега теле нём сергей альбертович и я применяю эту методику вот уже на протяжении нескольких лет не могу сказать что я ее применяю регулярно но несколько раз в неделю делаю чем особенность и преимущество этой методике на мой взгляд да есть система путей к короткого дыхания она существует уже очень много лет миллионы людей получили на ней эффект есть также методики неумывакина есть пранаяма из йоги но как знают те кто смотрят мои ролики я стараюсь выбирать все то что эффективно самое главное не занимает много времени очень простой в исполнении и освоение потому что если методика будет обладать вышеперечисленными качествами большинство людей будут ее применяют возьмем систему бутейко июне так просто освоить хотя большинство вас будет убеждать в обратном кроме того через несколько дней если действительно работать я регулярно картам показано начинаются реакции обострения и не все люди к этому готовы есть даже курсы где обучают это момент аду и не стоит довольно ощутимых денег и на мой взгляд это только мое мнение это не та методика которую будут делать большинство взять пранаяму тоже действительно эффективный метод c очень многие люди используют но ей также нужно обучаться и есть мнение что этому многие посвящают практически всю жизнь вот как раз поэтому я остановился на методике станислава лосево она абсолютно не требует никаких усилий не требует специального времени и очень проста в освоении она также основано на задержке дыхания когда человек задерживает дыхание начинает c накапливаться уровень co2 углекислого газа в дальнейшем расширяются сосуды идет ряд эффектов на весь организм еще раз повторюсь здесь реакция и воздействие идет не только на легке а здесь достигаются положительные эффекты для всего организма что мне так же нравится в чем у вкратце суть методики ее нужно делать когда вы ложитесь спать перед сном видите даже не нужно какого-то специального времени для ли причем но я пробовал делает лежа на спине и даже на боку кому как удобнее мне допустим удобнее лежа на боку и так выросли перед этим подышали важный момент так как вам комфортно не нужно глубоко вдыхать или там максимально выдыхать просто дышите как вам комфортно для меня это тоже важно потому что люди спрашивают а как лучше короткое дыхание там грудное или же глубокое дыхание дышите так как вам удобно подышали немного и после этого нужно будет задержать их они важный момент до того как делать эту методику нужно будет сделать небольшой тест чтобы вы понимали на каком уровне вы находитесь как он делается как я говорил уже просто подышали так как вам комфортно после этого задерживаете дыхание максимально выдыхать не нужно выдохнули тоже на уровне комфорта и задержали дыхание взяли часы посмотрели сколько секунд вы сможете подержаться важный момент еще не нужно ставить рекорды задерживайте дыхание только до ощущение нехватки воздуха когда вам станет некомфортно и замеряете какое время у вас получится в норме это должно быть больше минуты логика проста как поясняет автор ребенок когда проходит через родовые пути при родах он задерживает дыхание от минуты и более если бы мы не могли задерживать дыхание до такое время большинство из нас просто быть не родились но с возрастом это способность человеком утрачивается и вот он предлагает и восстановить с помощью такой методике с помощью такого дыхания и так вы заметили сколько у вас получилось допустим получилось там 15-20-30 у кого-то 50 секунд бывали такие люди у кого сразу получается минута с этим можно их поздравить запомнили и далее то вы часы откладывай океану примерно на неделю больше после этого в течение недели когда вы будете тренироваться заверять не нужно не нужно стремиться к рекордам и так легли в постель подышали нормально сделали обычный вдох выдох не максимальной и задержали дыхание до уровня пока вам станет некомфортно почувствовали дискомфорт вдохнули выдохнули и снова задержали дыхание до того момента пока вам станет некомфортно и так нужно тренироваться в течение 15 минут допускается если почувствовали нехватку воздуха вам стало как-то не по себе можете несколько раз вдохнуть и подышать еще важный момент желательно вдыхать и выдыхать через нос и когда вы выдыхаете вы пальцами скрываете нас вот таким образом я сейчас покажу примерно как это происходит имейте я дышу произвольно сделал вдох выдох зажал пальцами нос и не вижу функция примерно такой алгоритм есть небольшая модификация этой методике можете задерживает дыхание допустим на определенное количество счетов к примеру вы взяли вдохнули выдохнули и про себя считаете до пяти и вот каждая пауза при выдохе будет равна вот этим такие счетом далее на следующий день вы увеличите до 6 то есть шесть раз посчитали и в это время не дышите и так со временем вы увеличите время задержки дыхания но я делаю просто и физически абсолютно не считая взял лег вдохнул выдохнул задержал дыхание пока станет некомфорта вдохнул выдохнул и снова так нужно тренироваться примерно 15 минут некоторые берут заводят будильник или заберут с собой часы я этим не занимаюсь я примерно гарантируешь на время мне так комфортнее что должно происходить какие эффекты первые пять минут вам будет реально некомфортно будет чувство нехватки воздуха следующие пять минут все эти симптомы и немножко сгладятся будет легче и последние пять минут вы начнете чувствовать зевоту захочется спать мы просто берем и занимаем в удобное положение и засыпаем вот свою примерно вся методика и через неделю вы снова проведете такой тест о котором я говорил вначале восьмерки вдохните выдохните задержите дыхание и вы с удивлением увидите что пауза сколько вы можете задержать дыхание она увеличится в идеале нужно выйти чтобы это время было более минуты и примерно хотя бы на таком уровне держать некоторые люди и и увеличивают это время есть те не дышат даже несколько минут но я бы не рекомендовал и стремится к рекордам для меня комфортная вот дошел свое время до минуты сейчас бывает это время уменьшается потому что как я сказал уже я занимаюсь нерегулярно но как вы видите методика очень просто и кроме того она воздействует не только на дыхании не только на легочную систему но и на весь организм поэт холодное время года вы долго не можете согреться когда ложитесь в постель буквально начинаете делать эту методику за счет того что расширяются артерии улучшается микроциркуляция очень быстро вы нагреваете а кровообращение как большинство из вас знают это залог хорошего здоровья потому что если органы хорошо право снабжаются соответственно они будут нормально работать также идет положительный эффект на нервную систему на многие другие системы организма вы реально почувствуете себя лучше причем в любом возрасте только еще раз повторюсь не нужно ставить рекорды и стараться дойти до минуты за несколько дней или же за 1 день вот такая простая не тоника предвидя вопросы и комментарии я сразу скажу возможно я допустил какие-то неточности потому что люди всегда пишут ой а вы знаете вот в том вы вот это слово сказали вот не так на самом деле это вот так я рассказал как я это делаю и получаю эффекты методика как я говорил уже станислава лосево дыхание жизни вы можете пересмотреть в оригинале эти ролики есть ю тубе пожалуйста но моя цель была просто поделиться этим даже если человек посмотрит мой ролик и потом посмотрит ролик автора и хоть начнет что то делать я считаю уже будет польза на этом у меня все понравилась информация было вам полезным ставьте пальцы вверх подписывайтесь на мой канал делайте репост этого видео обязательно дождитесь окончания ролика там я для вас приготовил заставки найти видео которые на мой взгляд так же будут вам интересны всего доброго и будьте здоровы